Vision board nie je len trend. Prečo funguje a ako si ho vytvoriť?
Byť úspešný, zarábať milióny, mať milujúceho partnera, precestovať svet, žiť zdravo, konečne nájsť vysnívanú prácu či ukončiť univerzitu s červeným diplomom? Aké sú tvoje ciele do nového roka a ako ich premeniť na skutočnosť? Ak máš s plnením cieľov problém, skús si tento rok vytvoriť vision board. Tvorba nástenky vízií podľa psychológov nie je len nezmyselným trendom, ale nástrojom, ktorý skutočne funguje.
Čo je vision board?
Vision board, teda nástenka vízií, je koláž obrázkov, ktoré znázorňujú tvoje sny a ciele. Napríklad, ak je tvojím snom navštíviť Paríž, do koláže umiestniš obrázok Eiffelovej veže. Ak chceš zarábať viac peňazí, pridáš obrázok bankoviek. Vision board doplníš o motivačné citáty a afirmácie, ktoré ťa povzbudia plniť si svoje sny.
Aký má vision board zmysel?
Cieľom takejto vizualizácie snov a cieľov je predovšetkým utriedenie myšlienok, stanovenie priorít a ich udržiavanie v popredí mysle. Ak je tvojím snom v budúcom roku navštíviť Paríž a každý deň si tento cieľ pripomenieš pohľadom na nástenku, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že raz budeš naozaj sedieť pod Eiffelovou vežou, popíjať šampanské a vychutnávať si croissant.
Prečo? Pretože svoj cieľ máš na očiach, čo ťa motivuje k tomu, aby si každý deň bol o krok bližšie k jeho dosiahnutiu. Fotografia Paríža ti pripomína, že máš šetriť peniaze, sledovať letenky, hľadať ubytovanie a plánovať výlet. Vision board ťa zároveň aj aktívne motivuje. Atraktívne obrázky – ako tyrkysová pláž, vysnívané auto, červený diplom či šťastná rodina – dokážu zatraktívniť aj činnosti, ktoré k ich dosiahnutiu vedú, hoci ich tvoj mozog pôvodne ako príťažlivé nevníma.
Funguje to?
Vision board vychádza zo zákona príťažlivosti, ktorý hovorí, že myšlienky, na ktoré sa sústreďujeme, ovplyvňujú to, čo sa nám v živote deje. Mnohí ľudia považujú vision boardy za nástroj na manifestovanie úspechu a osobný rast. Existujú ale reálne štúdie, ktoré dokazujú, že vision boardy môžu skutočne fungovať? Prekvapivo áno.
Magazín Forbes zhrnul niekoľko výskumov, ktoré potvrdili, že vision boardy môžu naozaj pomôcť pri dosahovaní cieľov. Napríklad prieskum TD Bank medzi úspešnými podnikateľmi ukázal, že každý piaty z nich si pri zakladaní podnikania vytvoril vision board a približne 76 % uviedlo, že ich doterajší pokrok je v súlade s ich víziou.
Iná štúdia z roku 2019 zistila, že nástenky vízií podporujú sebavyjadrenie, pomáhajú identifikovať zmysluplné ciele a zároveň prispievajú k budovaniu zdravého sebavedomia a viery vo vlastné schopnosti.
Ako si vytvoriť vlastný vision board?
Existuje hneď niekoľko spôsobov, ako si vytvoriť vision board. Na začiatku sa rozhodni, či chceš digitálnu alebo papierovú verziu – prípadne obe. Digitálna verzia má výhodu v tom, že ak sa tvoje ciele počas roka zmenia, vieš ju jednoducho aktualizovať. Jej príprava je zároveň rýchlejšia, ekonomickejšia aj ekologickejšia.
Papierová koláž môže byť zas pekným doplnkom tvojho pracovného stola alebo interiéru. Hoci si vyžaduje viac času a počas roka ju nemožno tak jednoducho meniť, jej tvorba môže byť kreatívnou zábavou – najmä ak sa rozhodneš pozvať aj kamarátov.
1. Snívaj a urči si ciele
Ešte predtým, než začneš zbierať obrázky a tvoriť vision board, zamysli sa nad tým, čo vlastne chceš. Utrieď si myšlienky, urči priority a definuj svoje sny. Premýšľaj o tom, čo chceš dosiahnuť v rôznych oblastiach života – v kariére, vzťahoch, zdraví či osobnom rozvoji.
2. Zbieraj obrázky
Keď už máš predstavu o tom, čo chceš v budúcom roku dosiahnuť alebo zažiť, začni hľadať obrázky a fotografie, ktoré sú v súlade s tvojou víziou. Ak sa rozhodneš pre digitálny vision board, skvelým zdrojom inšpirácie je Pinterest a na samotnú tvorbu môžeš využiť napríklad Canvu.
Ak dávaš prednosť klasickej nástenke, obrázky si nemusíš len tlačiť – pokojne prelistuj časopisy či katalógy a vystrihni fotografie, ktoré ťa oslovia. Okrem obrázkov nezabudni ani na citáty, texty a afirmácie, ktoré ťa budú počas roka motivovať.
3. Vytvor koláž
Keď máš všetky materiály pokope, môžeš sa pustiť do samotnej tvorby vision boardu. Zo zozbieraných obrázkov a citátov vyber tie, ktoré najlepšie vystihujú tvoje ciele, a vytvor z nich koláž. Pomôcť si môžeš tým, že si vyberieš niekoľko obrázkov z každej oblasti života – napríklad zdravie, financie, kariéra, vzťahy či cestovanie.
Vision board je o kreativite, preto sa neboj experimentovať a tvoriť podľa seba. Ak sa rozhodneš pre fyzickú verziu, obrázky môžeš lepiť na veľký výkres, korkovú tabuľu alebo plátno, ktoré môžeš následne zalakovať.
4. Zvoľ správne miesto
Hotový vision board umiestni na miesto, kde ho budeš mať často na očiach. Digitálnu verziu si môžeš nastaviť ako pozadie na mobile či notebooku. Papierovú nástenku môžeš zavesiť na stenu nad pracovným stolom alebo vystaviť v kancelárii.
Vision board síce nie je čarovný prútik, ktorý by ti splnil sny zo dňa na deň, no je to pomôcka, ktorá ťa počas roka motivuje pracovať na svojich cieľoch.
Majka
Naša spoločnosť ponúka personálne služby firmám, viac na www.pjservis.sk a
prácu či brigádu uchádzačom, viac na www.junglee.sk.
