Sedíte v učebni, prechádzate si poznámky a snažíte sa zapamätať si čo najviac. Ste v strese, hoci ste sa učili celú noc, a bojíte sa, že skúšku nespravíte. Konečne príde profesor a rozdá testy. Potíte sa a trasú sa vám ruky. V podobnej situácii sa ocitol snáď každý študent. A ak si niečím podobným prechádzate […]
Nepríjemné rinčanie budíka, nabitý rozvrh, viac dažďa, mrakov, ale aj stresu. A je tu september! Školáci sa vracajú do školských lavíc, vysokoškolákom začína semester a rodičom rutina. Niektorí rutinu vítajú, iní by sa najradšej pred septembrom skryli pod vankúš a užívali si bezstarostné letné dni. Aj vy patríte k tým, ktorých stresuje len pohľad do kalendára? Namiesto toho, […]
Aj vy máte mobil, tablet, či notebook vždy po ruke? Neustále kontrolujete upozornenia? Prescrollujete hodiny na sociálnych sieťach? A máte pocit, že ste na digitálnych technológiách závislí? Ak áno, vyskúšajte digitálny detox! Práve leto a dovolenková sezóna je ideálny čas na stíšenie digitálnych technológií. Prečo a ako na to? Čo je digitálny detox? Podľa psychológov […]
Prehadzujete sa v posteli a nedokážete zaspať? Ako naschvál práve pred spaním nad všetkým premýšľate a neviete sa upokojiť? Neustále kontrolujete čas, a to vás ešte viac stresuje? A potom sa zobúdzate unavení, aj napriek tomu, že ste išli spať skoro? Nespavosť môže spraviť z každodenného života peklo, avšak predtým než navštívite lekáreň, zamyslite sa. Nepotrebuje vaša spánková hygiena zmenu? […]
Neustály pocit únavy, depersonalizácie, ale aj cynizmus, či znížený výkon v práci. Tak Karol Kováč, psychológ a zakladateľ Inštitútu stresu, v rozhovore pre tlačovú agentúru SITA opisuje syndróm vyhorenia, ktorý zažil na vlastnej koži. Vyhorenie, po anglicky burn-out, zapríčiňuje nezvládnutý stres z práce. Ten sa hromadí, mení sa na chronický stav a vedie až ku kolapsu organizmu. Viaceré výskumy ukazujú, […]
Patríte medzi tých študentov, ktorí sa učia na poslednú chvíľu a odovzdávajú prácu v hodine dvanástej? Ktorí len tak sedia s mobilom v ruke a cítia sa previnilo, že nič nerobia? Často sa vyhýbate povinnostiam, odkladáte dôležité úlohy a trpíte výčitkami svedomia, že ste to už dávno mohli mať hotové? Ak áno, aj vás môže sužovať prokrastinácia. Čo môžete […]