Stresuje vás september? Psychológovia radia, ako zostať v kľude
Nepríjemné rinčanie budíka, nabitý rozvrh, viac dažďa, mrakov, ale aj stresu. A je tu september! Školáci sa vracajú do školských lavíc, vysokoškolákom začína semester a rodičom rutina. Niektorí rutinu vítajú, iní by sa najradšej pred septembrom skryli pod vankúš a užívali si bezstarostné letné dni.
Aj vy patríte k tým, ktorých stresuje len pohľad do kalendára? Namiesto toho, aby ste sa na začiatok jesene tešili, bojujete s úzkosťou, nervami a starosťami? Máte pocit, že nič nestíhate? Nie ste sami. Podľa psychológov je septembrová úzkosť častá, avšak existujú spôsoby, ako si s ňou poradiť. Pozrime sa na dôvody, prečo nás september tak stresuje a rady, ako zmierniť napätie:
1. Efekt „Nového roka“
Leto končí, prichádza jeseň a pre mnohých je september míľnikom – novým začiatkom, podobne ako Nový rok. Práve po období dovoleniek a prázdnin sa cítime motivovaní a dávame si nové ciele. Jesť zdravšie, začať cvičiť, byť menej na mobile, lepšie sa učiť…
Znie to super, avšak častokrát si toho na chrbát naložíme viac, než dokážeme uniesť a tlačíme na seba, aby sme všetko zvládali. Ak nezvládame, sme v strese. Zabúdame, že už samotná zmena režimu je pre telo viac než dosť. Zrazu musíme vstávať skôr, celé dni sa učiť a robiť úlohy do školy. Zrazu nemôžeme preležať celý deň v posteli a oddychovať. Pre telo je to šok.
A preto sa nenúťte byť vo všetkom perfektní. Doprajte si čas na to, aby si telo zvyklo na nový režim a ciele pridávajte postupne. Nerozmýšľajte štýlom „všetko alebo nič“, ale držte sa radšej príslovia „pomalými krokmi ďalej zájdeš“. Nezabúdajte oddychovať a nájdite si čas na to, čo vás baví a teší. Môže to byť čítanie kníh, šport alebo prechádzky s priateľmi.
2. Kolektívny zhon
Nemusíte chodiť do školy, aby ste všade naokolo cítili „back-to-school“ napätie. Ranné kolóny, plné obchody a nestíhajúci školáci a rodičia. Ani nevieme ako, a zrazu sme aj my ako na kolotoči a len si odškrtávame veci zo zoznamu povinností snažiac sa na nič nezabudnúť.
Práve počas stresujúceho obdobia, ktorým začiatok školy pre mnohých rozhodne je, psychologička radí naučiť sa upokojiť rozbúrenú myseľ. Môžete vyskúšať meditáciu, písanie denníka alebo listu vďačností, prechádzky v prírode, strečing alebo akýkoľvek šport, ktorý vám pomôže odreagovať sa.
Tanečný kurz, loptové hry, fitko, či beh, nie sú stratou času, ale spôsobom, ako žiť každodenný život s väčšou energiou a odhodlaním. Pomôžu vám lepšie zvládať stres a byť v pohode. Skúšajte všetko a nájdite to, čo vás bude baviť a pomôže vám cítiť sa lepšie.
3. Sezónna depresia
Kratšie a chladnejšie dni, menej slnka a viac mrakov u mnohých každú jeseň spôsobuje sezónnu depresiu, podráždenosť, horšiu náladu, či úzkosť. Ak k tomu pridáme ešte stres zo školy, napätie a nedostatok spánku, telo nemá dostatok energie a nedokáže zvládať každodenné povinnosti.
Najmä s príchodom jesene dodávajte telu dostatok vitamínov a minerálov, snažte sa jesť zdravo a pravidelne a nezabúdajte na dostatočne dlhý a kvalitný spánok. Môže to znieť ako banalita, ale nedovoľte, aby sa spánok ocitol na chvoste vašich priorít. O tom, ako a prečo si nastaviť spánkový režim si môžete prečítať aj v našom predchádzajúcom článku.
Veríme, že vám tieto rady pomôžu vyhrať boj so stresom a zvládnete začiatok školského roka ľavou zadnou. Avšak, pokiaľ sa dlhodobo cítite vystresovaní, unavení a zdeptaní a sami si s tým neviete dať rady, nebojte sa rozhovoru so psychológom, či školským poradcom.
Majka
Naša spoločnosť ponúka personálne služby firmám, viac na www.pjservis.sk
a prácu či brigádu uchádzačom, viac na www.junglee.sk.
