Prihlás sa cez facebook!

Zobrazíme ti brigády na mieru.
Informácie budeš mať vždy po ruke a včas.

STAY FIT

Ahojte priatelia,

Dočkali sme sa! Opatrenia súvisiace s pandémiou sa začali konečne uvoľňovať. Leto sa už nezadržateľne blíži, a dovolenky plánuje už čoraz viac z nás. Internet je plný tipov, trikov, ako dosiahnuť svoju vysnívanú postavu za mesiac, za 2 týždne, či už za 5 dní. Ale môžeme veriť takýmto článkom? Je ešte stále čas, aby sme sa dali do formy na leto? A v prípade že áno, čo máme spraviť?

Na naše otázky nám dnes odpovie Mgr. Martin Hegyi – profesionálny kondičný tréner z movement institute, ktorý má dlhoročné skúsenosti v tejto oblasti. Máte otázky ohľadom zdravého životného štýlu? Teraz sa všetko dozvieme. Poďme sa na to pozrieť spolu!

via GIPHY

Ako často odporúčate športovať?

,,Veľmi na tom zaváži, či ten človek športoval v minulosti.  V prípade, že bol aktívny športovec na základnej/strednej škole, tak je potom oveľa jednoduchšie naskočiť na ten vlak. Odporúča sa tak 2x do týždňa silový tréning, 2-3x ľahké kardio.“

Aké najčastejšie chyby robia ľudia pri cvičení?

,,Vlastne sa venujem riešením tých chýb, a to trvá x rokov – stále niečo zlepšujeme. Najčastejšie sú to pohybové návyky, stereotypy. Práve to, že ľudia začnú hneď rýchlo intenzívne cvičiť. Častokrát vynechávajú nabiehaciu fázu do kondície. Usmerňujem, učím ich správne sa hýbať a správne sa stravovať – Zdravý životný štýl. “

Často sa stáva, že motivácia a odhodlanie rýchlo vyprchá. Ako ho udržiavať čo najdlhšie? Je ťažké motivovať ľudí, aby sa prekonali?

,,To je väčšinou tých prvých 10 minút. 😀 Ale nie, to je iba začiatok, treba prekonať prvé 2-3 týždne, ktoré sú kritické. Už keď človek vydrží mesiac, je to jednoduchšie. Potom Vás to už aj baví.“

via GIPHY

Ktoré cvičenia sú najefektívnejšie?

,,Vo všetkých internetových časopisoch dočítaš, že Plank.  Je dosť vyzdvihovaný, ale podľa môjho názoru to tak vôbec nie je. Ťažko povedať, či nejaký univerzálny cvik existuje. Také cvičenie je dobré, ktoré nespôsobuje bolesti, kde človek môže čerpať benefity z toho cvičenia.“

Je pravda, že kvalitná strava je 80%-90% úspechu?

,,Skúsme sa na to pozrieť tak, že aký je nastavený cieľ – napr. chudnutie. Nedá sa povedať, že strava je niekoľko percent, pri chudnutí je strava vždy jednotka, je nadriadená. Čo sa týka pri športovcoch, strava vie podporovať športový výkon. Takže áno, je neoddeliteľnou súčasťou.“

Na záver by ste vedeli niečo odkázať našim čitateľom prípadne dať nejakú radu? Ako sa pripraviť na leto?

,,Na leto sa treba začať pripravovať v januári. 😀 Treba si to naplánovať, to je najlepšie. Všetko sa dá nejakým spôsobom vyrátať, nastaviť. Hlavne s kľudom, bez nejakého stresu. “

via GIPHY

Ak Vám vadia neosobné fitness centrá alebo sa neviete odhodlať pre zmenu, tak Movement Institute je pre Vás najlepším miestom. Príjemné prostredie, kde nájdete vždy usmiatych a prívetivých trénerov. Tak čo, ideme si zacvičiť spolu?

Netreba zabudnúť, že za kvalitu nášho života sme zodpovední v prvom rade my sami! Veď viete milí priatelia, žijeme len raz, tak buďme zdraví tu a teraz!

Cyntii 😊