Jesenný reset: 7 vecí, ktoré si upratať pred novým obdobím
Leto sa skončilo a prichádza návrat do školy, nový semester, práca alebo jednoducho obdobie, keď máš pocit, že by si mal/a dať veci trochu do poriadku. Po voľnejšom letnom režime môže byť návrat do každodennej rutiny celkom chaotický.
A nie je to len pocit. Výskum medzi vysokoškolákmi ukázal, že akademický stres býva vyšší práve na začiatku semestra, keď si človek zvyká na nové požiadavky a režim. Štúdia o strese študentov počas prechodu na univerzitu
Práve preto môže byť jesenný reset dobrý spôsob, ako si pred začiatkom nového obdobia upratať nielen izbu, mobil či kalendár, ale aj veci, ktoré ti zbytočne zaberajú miesto v hlave.
Nemusíš pritom robiť veľký životný reštart. Žiadne vstávanie o piatej ráno, päť nových návykov a dokonalý plán na celý semester. Stačí začať týmito siedmimi vecami.
1. Inbox, fotky a 147 otvorených kariet
Začni tam, kde sa neporiadok hromadí najrýchlejšie. Vymaž staré screenshoty, nepotrebné e-maily a zatvor karty, ktoré „určite ešte budeš potrebovať“. Nebudeš. Pravdepodobne.
Pozri sa aj na aplikácie, ktoré nepoužívaš, a sociálne siete, kde už mesiace len bezmyšlienkovito scrolluješ. Nemusíš mať v mobile všetko, čo si si stiahol/a za posledné tri roky.
Malé digitálne upratovanie ti môže spraviť v mobile aj v hlave viac priestoru. A keď už sme pri tom, možno je čas zistiť, prečo máš 8 000 fotiek a polovicu z nich tvorí ten istý screenshot.
2. Kalendár a všetky „musím“ jesenný
Začiatok školského roka, nový semester alebo návrat do práce so sebou často prináša množstvo termínov a povinností. Pozri sa preto, čo ťa čaká najbližšie týždne – škola, práca, skúšky, stretnutia, termíny či vybavovačky.
Keď máš všetko len v hlave, často toho vyzerá oveľa viac, než v skutočnosti je.
Daj si povinnosti na jedno miesto. Kalendár, poznámky alebo obyčajný papier. Nejde o dokonalý plánovací systém. Ide len o to, aby si nemusel/a päťkrát denne premýšľať, na čo všetko si ešte musíš spomenúť.
3. Tvoj pracovný alebo školský stôl jesenný
Nemusíš robiť generálne upratovanie celej izby. Stačí miesto, pri ktorom tráviš najviac času.
Odlož papiere, ktoré už nepotrebuješ, vyhoď prázdne obaly, umy hrnček, ktorý tam býva podozrivo dlho, a vytvor si trochu priestoru.
A má to aj celkom dobrý dôvod. Výskum publikovaný v Journal of Environmental Psychology zistil, že neporiadok mal negatívny vplyv na vnímanú pohodu ľudí a ich pocit, že sa doma cítia dobre. Journal of Environmental Psychology – The dark side of home: Assessing possession clutter on subjective well-being
Takže ak máš pocit, že sa pri pohľade na svoj stôl nevieš ani sústrediť, možno nemusíš hneď meniť celý svoj život. Možno stačí začať tým stolom.
4. Veci, ktoré už dávno nerobíš
Sleduješ stále účty na sociálnych sieťach, ktoré ťa vlastne nebavia? Chodíš na aktivity len preto, že si ich kedysi začal/a? Máš predplatenú službu, ktorú vôbec nepoužívaš?
Nové obdobie je dobrá chvíľa položiť si jednoduchú otázku: Robím to ešte preto, že chcem, alebo len zo zvyku?
Nie všetko, čo si začal/a, musíš aj dokončiť. Niekedy je úplne v poriadku niečo jednoducho pustiť.
A platí to aj pre zoznamy úloh. Ak máš už tri mesiace v poznámkach jednu vec, ktorú stále odkladáš, možno je čas ju buď konečne spraviť, alebo priznať, že ju vlastne nepotrebuješ.
5. Spánkový režim
Po lete môže byť návrat k budíku celkom bolestivý. Ak si si zvykol/a zaspávať neskoro a ráno vstávať bez alarmu, prvé školské či pracovné rána môžu byť poriadny šok.
Nemusíš si zo dňa na deň nastaviť večierku o 21:30. Skús však postupne posunúť čas zaspávania a ranného vstávania.
Podľa CDC je pre dospelých odporúčaných aspoň 7 hodín spánku denne a medzi odporúčania na lepší spánok patrí aj pravidelný čas zaspávania a vstávania. CDC – About Sleep
Ak sa teda po lete snažíš dostať späť do režimu, nemusíš začať radikálne. Skôr si každý večer posuň spánok o trochu skôr a daj telu čas zvyknúť si.
6. Pozri sa na svoje financie
Jesenný reset sa môže týkať aj peňazí. Skontroluj si, kam ti počas mesiaca miznú. Nemusíš si viesť dokonalú tabuľku každého centu.
Stačí si prejsť pravidelné platby, predplatné a výdavky, ktoré sa opakujú každý mesiac. Možno zistíš, že za niečo stále platíš a ani nevieš za čo.
Výskum Consumer Financial Protection Bureau ukázal, že ľudia síce často chcú používať rozpočty a plánovať svoje výdavky, no v praxi ich pravidelne nesledujú. Viac ako 90 % opýtaných zároveň prejavilo záujem o nástroje, ktoré by im poskytovali okamžitý prehľad o tom, koľko ešte môžu minúť. Consumer Financial Protection Bureau – Consumer insights on managing spending
Nemusíš preto začať komplikovaným finančným plánom. Na začiatok úplne stačí vedieť, kam tvoje peniaze každý mesiac idú.
7. Naplánuj si jednu vec, na ktorú sa tešíš
Jesenný reset nemá byť len o povinnostiach. Škola, práca, termíny a zoznamy úloh sú súčasťou života, ale nemali by ho tvoriť celý.
Vyber si jednu vec, na ktorú sa počas jesene budeš tešiť. Koncert, výlet, víkend s kamarátmi, nový seriál, návštevu obľúbeného podniku alebo jednoducho večer, keď nebudeš musieť nič robiť.
Nemusí to byť nič veľké. Pointou je mať v kalendári aj niečo iné ako „odovzdať seminárku“, „meeting“ alebo „učiť sa na skúšku“.
Jesenný reset nemusí byť nový život
Nemusíš mať v septembri všetko vyriešené. Nemusíš byť produktívnejší/a ako minulý mesiac ani si vytvoriť desať nových návykov.
Ak si chceš spraviť jednoduchý jesenný reset, začni malými vecami. Uprat si mobil, pozri kalendár, priprav si pracovný priestor, skontroluj financie, uprav spánkový režim a hlavne si nenalož viac, než potrebuješ.
Niekedy úplne stačí menej chaosu, pár vybavených vecí a trochu priestoru na to, čo príde.
A možno práve to je celý jesenný reset.
Vika
Naša spoločnosť ponúka personálne služby firmám, viac na www.pjservis.sk a
prácu či brigádu uchádzačom, viac na www.junglee.sk.
