A je tu marec! Prvé jarné dni sú ako stvorené na prechádzky v prírode alebo vysedávanie na terase, vyhrievanie sa na slnku s kávou a dobrou knihou. A práve tento mesiac patrí knihám! Na Slovensku a v Česku má marec už 70 rokov prívlastok mesiac knihy. Viete prečo? Prečo je marec mesiac knihy? V marci sa […]

Prehadzujete sa v posteli a nedokážete zaspať? Ako naschvál práve pred spaním nad všetkým premýšľate a neviete sa upokojiť? Neustále kontrolujete čas, a to vás ešte viac stresuje? A potom sa zobúdzate unavení, aj napriek tomu, že ste išli spať skoro? Nespavosť môže spraviť z každodenného života peklo, avšak predtým než navštívite lekáreň, zamyslite sa. Nepotrebuje vaša spánková hygiena zmenu? […]

Kto by netúžil mať zdravé vlasy, nechty a bezchybnú pleť? Ale koľko nás tá túžba stojí? Peňazí, času, nervov? Môžeme si vyberať z tisícok krémov, masiek, šampónov, kondicionérov a výživových doplnkov. Všetky sľubujú perfektný výsledok. A všetky niečo stoja! Skúste však pred tým, ako si kúpite ďalšiu predraženú kozmetiku, prehodnotiť váš jedálniček. Nepotrebuje zmenu? Základom […]

Cítite sa aj vy neustále unavení? Dobíjate si počas dňa baterky kávou alebo energetickými nápojmi? A aj napriek celodennej únave večer nedokážete zaspať? Ak máte tento problém dlhodobo, možno trpíte chronickou únavou. Byť unavený po prebdenej noci, náročnej práci alebo fyzickom tréningu je normálne. Stačí si dopriať niekoľko hodín kvalitného spánku alebo oddychový víkend a za […]

Neustály pocit únavy, depersonalizácie, ale aj cynizmus, či znížený výkon v práci. Tak Karol Kováč, psychológ a zakladateľ Inštitútu stresu, v rozhovore pre tlačovú agentúru SITA opisuje syndróm vyhorenia, ktorý zažil na vlastnej koži. Vyhorenie, po anglicky burn-out, zapríčiňuje nezvládnutý stres z práce. Ten sa hromadí, mení sa na chronický stav a vedie až ku kolapsu organizmu. Viaceré výskumy ukazujú, […]

Patríte medzi tých študentov, ktorí sa učia na poslednú chvíľu a odovzdávajú prácu v hodine dvanástej? Ktorí len tak sedia s mobilom v ruke a cítia sa previnilo, že nič nerobia? Často sa vyhýbate povinnostiam, odkladáte dôležité úlohy a trpíte výčitkami svedomia, že ste to už dávno mohli mať hotové? Ak áno, aj vás môže sužovať prokrastinácia. Čo môžete […]